שיטת ״דרך הנעים״ – קבוצת לימוד ותרגול שבועית

 

אני מזמין אתכם לבוא ללמוד איתי מידי שבוע בזום, ביחד, בקבוצה,
בצורה פשוטה, מעשית וחוויתית, את שיטת ״דרך הנעים״.

 

מהי שיטת ״דרך הנעים״?

זוהי שיטת ריפוי ודרך חיים התומכת בתנועתה הטבעית של מערכת הגוף-נפש חזרה למצבה הבריא והמאוזן –
באמצעות תשומת לב והמיקוד במה שנעים באמת עבורה.

השיטה קלה ופשוטה יחסית להבנה וליישום, עמוקה מאוד, יעילה ונוגעת בכל רבדי החיים.
ככל שמיישמים אותה יותר כך מתגברת תחושת ההקלה והיציבות הנפשית,
כך מעמיק החיבור למצפן, להכוונה, לידיעה הפנימית שלנו
ו
לעצמי האותנטי, הבריא והמאושר שאנחנו.

 

 

על מה מבוססת השיטה?

השיטה מבוססת ברובה על ההבנות והכלים אותם פיתחתי במשך העשור האחרון (גישת ״להקשיב ללב״) מתוך העבודה הרבה עם מטופלים ותלמידים. כמו כן, היא משלבת בתוכה מספר תובנות, עקרונות וכלים מעשיים ברוח ובהשראת גישות שונות אותן חקרתי לעומק במשך השנים, כגון:

שיטת Orgainc Inteligence מבוססת מדע הנוירו-ביולוגיה לריפוי טראומה, שיטת ״תקשורת מקרבת״ (NVC), זן-בודהיזם ומיינדפולנס, שיטת הפסיכותרפיה הסומאטית Core Energetics לשיחרור אנרגיית החיים, התאוריה הפולי-ואגלית של פרופ׳ פורג׳ס, גישות נון-דואליתי ועוד.

 

 

מהי צורת הלימוד במפגשים השבועיים? למה כדאי לצפות?

המפגשים אינם מתוכננים מראש, בכוונה תחילה.
כל מפגש הינו התרחשות חיה, יצירה חדשה.
כל מה שעולה משמש כהזדמנות ללמידה.

הנה כמה מן האפשרויות שעשויות להתרחש במהלך המפגשים:

לימוד של כלים – מידי פעם נלמד עקרונות וכלים חדשים, או נלך ונעמיק אל תוך הקודמים שלמדנו.
לימוד דרך היום יום – עבודה קבוצתית חיה עם התכנים האישיים שיעלו, בעזרת הכלים של השיטה.
לימוד דרך הדגמות – עבודת עומק עם משתתף אחד תוך כדי התבוננות ולמידה של שאר הקבוצה.
לימוד אישי פנימי – דרך הנחייה מכוונת של תשומת הלב נלמד כיצד ליישם את השיטה בתוך עצמנו.
לימוד דרך תירגול – לעיתים, נתחלק לזוגות או לקבוצות קטנות על מנת לתרגל ולהתנסות בכלים.
לימוד דרך יחסים – נלמד ליישם את השיטה באמצעות הדינאמיקה והתקשורת בין חברי הקבוצה.
לימוד בין המפגשים – מידי פעם נקבל כלים שונים איתם נוכל להתנסות ולהעמיק את היישום בחיים.
התחדשות מתמדת – נמשיך להתפתח יחד, לגלות וליצור דרכי לימוד ויישום חדשות (גם עבורי).

 

 

איך זה עובד מבחינה טכנית?

זוהי קבוצה מתמשכת, ממש כמו חוג יוגה, או קדרות, או נגינה על כלי.
הקבוצה הזאת תמשיך להפגש (מפגשי וידאו בזום) משבוע לשבוע ללא הגבלה, כל עוד ירצה הלב.

ההרשמה לקבוצה היא באמצעות תשלום חודשי קבוע (בכרטיס אשראי),
ניתן לעזוב את הקבוצה מתי שתרצו – ההתחייבות היא רק לחודש אחד בכל פעם.

מספר המקומות בקבוצה מוגבל, כך שבכל פעם שמשתתף יעזוב יתפנה מקום למישהו חדש.

 

 

פרטים טכניים

הקבוצה נפגשת אחת לשבוע, למשך שעה וחצי,
בשיחת וידאו בזום, מהנוחות של הבית,
בימי שני בבוקר, בשעות 9:30-11:00.

ניתן להצטרף אלינו בכל עת
וניתן גם לעזוב בכל עת –
״המחוייבות״ היחידה שלכם
הינה להקשיב למה שנעים לכם.

עלות המנוי החודשי לקבוצה: 550 ש״ח
(*לשם השוואה – עלות פגישה אישית של שעה אחת איתי הינה 400 ש״ח).

 

 

כיצד מצטרפים לקבוצת הלימוד והתירגול השבועית בזום?


מצטרפים לקבוצה באמצעות רכישת המנוי החודשי

(אשר אותו ניתן לבטל בכל נקודה, מתי שרק רוצים)

 

ניתן לעזוב את הקבוצה מתי שתרצו – ההתחייבות היא רק לחודש אחד בכל פעם.
למה? כי חשוב לי לוודא שכל מי שנמצא בקבוצה נמצא בה מבחירה חופשית, אך ורק
משום שהוא רוצה בכך ומשום שזה באמת מה שנעים לו – ולא בגלל שום סיבה אחרת.

 

 

 

 

רוצים להבין יותר לעומק מהי שיטת ״דרך הנעים״?

מוזמנים לצפות בהקלטת הוידאו של שיעור המבוא.
פנו לכם זמן (קצת יותר משעה וחצי) ושבו לצפות בנחת.

(שימו לב: שעור המבוא הינו בפורמט של הרצאה בה אני מלמד את התאוריה מאחורי השיטה. אך מפגשי הקבוצה השבועיים אינם הרצאה או תאורטיים כלל! אלא מתנהלים באופן וחוויתי מאוד.)

 

 

עדויות של משתתפים בקורס הקודם:

אני לא ממש חשבתי שאני אקבל כל כך הרבה מהקורס. עזרת לי באופן הכי ברור שיש לצאת מאחת התקופות הקשות ביותר בחיים שלי.

הקורס שלך מעולה, האווירה מדהימה. יש מקום להכל, בצורה של אהבה ולא בכוח.

עמיחי תודה על המרחב המאפשר והמקבל שאתה יוצר <3 כיף להיות שם!!

אתה מצליח לגרום לי לראות דברים בסקרנות ולא בחרדה וגם נותן כלים של ממש איך להתבונן ולהכניס את הדברים לחיי היום יום ולא לוותר לאהבה.

היית אנושי ואותנטי, בגובה העיניים. אני תמיד לומדת הכי הרבה מלהתבונן איך המורה מתמודד עם החיים באמת. זה היה מעולה, מעורר אמון והזדהות, וזה היה ממש ממש יפה ומלמד

בדיעבד, אני מבין שמהלך הקורס הוא מעולה. ההתנגדויות שעלו בהתחלה עלו כי זה משהו אחר ממה שחשבתי והכרתי. ועם הזמן הם מתמוססות ואני מבין יותר ויותר שהגישה שלך היא הדרך היותר נעימה לחיות ומה שיגיע – יגיע מעצמו.

 

 

למי זה מתאים?

השיטה מתאימה בו זמנית: גם לאנשי מקצוע מכל תחומי הטיפול והריפוי המבקשים להעשיר ולהרחיב את ארגז הכלים שלהם ולהעניק לו הקשר ואוריינטציה חדשה, כמו גם לאנשים פרטיים המעוניינים ללמוד דרך חיים וכלים ייחודיים לחיבור למצפן ולהכוונה הפנימית, ליצירת בריאות, איזון, חוסן ויציבות נפשית בחייהם האישיים והרוצים לעשות זאת –בדרך נעימה!

 

 

בואו ללמוד כיצד להשיב ולהעצים את
יכולת הריפוי והאיזון העצמית של הגוף והנפש

בשל מבנה המוח והביולוגיה האנושית – פציעות וטראומות פיזיות ונפשיות עשויות לגרום למערכת לצאת מסינכרון עד למצב בו אינה מצליחה להתארגן בחזרה למצבה הבריא. חוסר האיזון מתבטא בנטייה הכפייתית להתמקד ב״מה שלא בסדר״, אשר בתורה מוציאה עוד ועוד את המערכת מאיזון כמו במעגל קסמים טראגי.

מצב זה גורם, מצד אחד, להופעה ולהחרפת סימפטומים פיזיים ונפשיים (מחלות פיזיות שונות, חרדות, דיכאון, מתח, ניתוק רגשי, התקפי זעם וכו׳) ומן הצד השני פוגע ביכולות הריפוי והאיזון העצמיות של הגוף והנפש.

מצב זה זהה ממש למצב של התמכרות.
שיטת ״דרך הנעים״ מלמדת כיצד לצאת בפועל מהתמכרות זו.

בקבוצת הלימוד והתרגול של שיטת ״דרך הנעים״ לומדים כיצד להשיב, לתמוך ולהעצים את יכולת הריפוי והאיזון הטבעית של המערכת. מה שנעים עבורנו הינו למעשה מילה נרדפת למשאבים הנחוצים למערכת שלנו על מנת לחזור למצבה הטבעי הבריא; מצב בו היא יודעת כיצד לאזן, לווסת ולהבריא את עצמה באופן עצמאי.

 

 

״אז אתה מציע שפשוט נכחיש ונתעלם מכל מה שלא נעים?!״

״דרך הנעים״ – על אף שמה – אינה מתעלמת, מכחישה או מתנגדת לכל מה שאינו נעים (הטראומות, הקשיים והאתגרים בחיינו) אלא להפך: היא מגלה ומלמדת כיצד ניתן לפגוש, לעבד ולהתמודד עם כל אלה בצורה הקשובה, המותאמת, ולכן גם היעילה והנעימה ביותר עבור המערכת האישית שלנו.

ישנם גורמים שעשויים לשבש לנו את ״המצפן הטבעי״ של נעים ולא-נעים, כך שנוצר במערכת שלנו ״היפוך״ שפירושו: מה שפוגע בנו הופך בטעות ל״נעים״ (מזוייף וממכר)  – ומאידך – מה שבריא לנו הופך בטעות ל״לא נעים״.

הגורמים העיקריים לשיבוש זה הינם: התמכרויות, התניות וטראומות.

בקבוצת הלימוד והתרגול השבועית של שיטת ״דרך הנעים״ נתייחס למצבים אלו, נבין מדוע הם נוצרים, כיצד הם גורמים לשיבוש – והכי חשוב:
כיצד ניתן ״לכייל״ מחדש את המצפן הבריא שלנו ולהחזיר אותו למצבו הטבעי המקורי.

 

 

באיזה מצבים עשויה להועיל שיטת ״דרך הנעים״?

שיטת ״דרך הנעים״ עוזרת למערכת הגוף-נפש לחזור למצבה הטבעי
בו היא יודעת להבריא את עצמה. ולכן, עשויה להועיל כמעט בכל מצב, כולל:

  • מצבי טראומה
  • חרדות, דיכאון, מתח והתקפי זעם
  • מצבים פיזיים ונפשיים כרוניים
  • חיבור לתחושה של רוגע, שלווה פנימית וביטחון
  • שיפור ואיזון מצבי רוח, יצירת וטיפוח חוסן, יציבות ועמידות נפשית
  • שיפור היכולת ליצור קשרים חברתיים ומערכות יחסים בריאות
  • הגברת תחושת נוכחות, בהירות וצלילות מחשבה
  • שיפור היכולת לקבל החלטות מיטיבות עבור עצמנו
  • חיבור לשקט פנימי, שימחה ומשמעות
  • חיבור הולך ומעמיק לידיעה, לסמכות ולמצפן הפנימי שלנו

 

 

מהי המטרה של ״דרך הנעים״?

המטרה הראשונה: ללמוד לדאוג-לעצמי (לגוף ולנפש שלי) (self-care)

וזה כולל:

הטמעת והשרשת ההבנה (ברמת הגוף) שאני ראוי, שמותר לי, ושאפשרי שיהיה לי נעים באמת.
גילוי, חידוד ודיוק היכולת להקשיב ולהבחין ב״מצפן הפנימי״ של נעים ולא-נעים מרגע לרגע.
העמקת הרשות הפנימית לפעול בסינכרון מלא עם ״המצפן הפנימי״ שלי בחיים מרגע לרגע.
ודרך זה – לאפשר לצמיחה, לבריאות ולשיגשוג להתרחש ולהתרחב בחיי מעצמן.

המטרה השניה: התרחבות טבעית – מעצמי לעצמנו

וזה כולל:

התרחבות טבעית הולכת וגדלה של תנועת האכפתיות –
מתוך הבסיס של היכולת לדאוג-לעצמי
אל עבר היכולת לדאוג-לעצמנו:
לסביבה שלי, לעולם שלי, שגם הם – אני.
ודרך זה – לאפשר לצמיחה, לבריאות ולשיגשוג להתרחש ולהתרחב בעולם מעצמן.

 

 

כמה מן הנושאים והכלים של שיטת ״דרך הנעים״
אותם נלמד ונתרגל באופן אינטואטיבי וחי לאורך המפגשים

  • היכרות עם השפה הביולוגית של נעים ולא-נעים (חסימה וזרימה, כאוס והתארגנות, בריאות וחולי)
  • סוגי הנעים השונים (פנימי וחיצוני, עקיף וישיר, עתידי ונוכחי, נע-עם ונע-נגד)
  • ההבדל הגדול שבין תחושות ורגשות נעימים ולא-נעימים לבין חיוביים ושליליים
  • מענה לצרכים של המערכת
  • תשומת לב לסף ההכלה הנוכחי של המערכת והאופן בו ניתן להרחיב אותו
  • משפחת המשבשים (טראומות, התניות ניתוק, התמכרויות)
  • מה ששמים עליו את תשומת הלב גדל
  • מה ששמים עליו את תשומת הלב הופך להיות אנחנו
  • עיקרון עשירית האחוז
  • הדבקויות והצמדויות – פירוק והבדלה – מעבר מ״או או״ אל ״גם וגם״
  • מצבי ״גמירה מהירה״ רגשית
  • ״מיצוי החומר הפעיל״
  • מנגנון הכיבוי
  • התרחבות הנעים והטמעת הנעים בגוף
  • כלים ותירגול מעשי להעמקה מרגע לרגע ביום יום

 

 

שימו לב – מספר המשתתפים מוגבל וההצטרפות על בסיס מקום פנוי

מספר המשתתפים בקבוצה מוגבל על מנת לאפשר חיבור אישי בין חברי הקבוצה, העמקה בלימוד ויחס אישי. בכל פעם שאחד המשתתפים בוחר לעזוב את הקבוצה מתפנה מקום למשתתף חדש להצטרף.

 

 

פרטים טכניים

תדירות המפגשים: פעם בשבוע
משך כל מפגש: שעה וחצי
יום המפגשים: ימי שני
שעה: 9:30-11:00
מיקום: שיחת וידאו – בזום
עלות מנוי חודשי: 550 ש״ח לחודש
אופן התשלום: כרטיס אשראי

שימו : ניתן לעזוב את הקבוצה מתי שתרצו – ההתחייבות הכספית היא רק לחודש אחד בכל פעם.

באותה העלות של פגישה ורבע אישית – אתם מקבלים למעשה 6-7 שעות קבוצתיות! (עלות שעת פגישה אישית עם עמיחי הינה 400 ש״ח)

 

 

מוזמנים כבר עכשיו להרשם ולשריין לעצמכם מקום בקבוצה!

לכל שאלה, תהייה או בקשה: 054-4292618

 

 

 

על המנחה:

עמיחי זלינקובסקי: בן אנוש. יוצר גישת “להקשיב ללב”. עוזר לאנשים להקשיב ללב ולהמשיך להקשיב ללב. חוקר ומפתח גישות וכלים ייחודיים לריפוי, צמיחה, מימוש והיזכרות עצמית. בעל התמחות בכלים לתקשורת ביחסים, בגישות שונות לטיפול גוף-נפש ועבודה עם טראומה. מורה, מטפל ומנחה פרטני, זוגי וקבוצתי, כותב, מרצה, וגם מוסיקאי יוצר. איש משפחה, אבא של לאור ובן זוג של צופי.

 

 

 

רוצים לקרוא עוד משהו על ״דרך הנעים״?

קראו את המאמר:

״דרך הנעים״ –
משהו בנו לא ינוח לעולם
עד שיהיה לנו נעים באמת