התמודדות נפשית במצב הקורונה – בואו נזכור היום יותר מתמיד להיות נחמדים האחד לשניה ולעצמנו

אני רוצה לומר משהו קטן, אך חשוב, שעוזר להתמודדות במצב הזה עכשיו בתקופת הקורונה:

תזכרו שהמצב עכשיו עשוי להפעיל אצל הרבה מאיתנו בעוצמה את המערכת הסימפתטית במוח שאחראית למצבי סכנה והישרדות (הילחם-ברח-קפא) שאחראית להגביר הורמוני סטרס בגוף ולחולל מצבי רגש קיצוניים כמו חרדה, אימה, זעם, כעס, ייאוש, חוסר אונים באופן אוטומטי, ולכן –

בבקשה היו ערניים לכך שעשויות להתעורר ולהתלקח עכשיו ממש בקלות מריבות ביניכם לבין האהובים שלכם, בני המשפחה, בני הזוג, הילדים, ההורים, החברים ובכלל אנשים סביבכם – ולא בגלל שיש באמת סיבה כלשהי לריב אלא רק בגלל המצב הקיצוני של הגוף והמוח שלכם כעת.

ומה שאני ממליץ (ושאני עצמי עושה עכשיו גם) זה כל הזמן להזכיר לעצמי שזה מה שבעצם קורה, שאין לנו באמת על מה לריב, שאנחנו לא אוייבים אלא חברים ושאנחנו פה ביחד פשוט במתח גדול מהמצב, זה הכל. אני מזכיר לעצמי כל הזמן, פשוט לנשום ולזכור שזה מה שזה מה שקורה עכשיו מתחת להכל ושזה טבעי ואנושי, וההבנה והחמלה הזאת מרגיעים אותי.

כדאי כמובן לשים לזה כבר מרגע הראשון שבו פתאום מתחילים להרגיש איזה התלקחות של מתח או אנרגיות של ריב, כי קל יותר לעצור את זה כשזה רק מתחיל מאשר ברגע שבו ״הרכבת כבר יצאה מהתחנה״. למרות שבכל שלב ניתן לגמרי לעצור, לנשום, להיזכר מה באמת קורה לנו עכשיו, ולהירגע.

וזה לא משנה אם זה מתחיל מאיתנו או מתחיל ממישהו אחר שאיתנו כרגע, בכל מיקרה לזכור – שכולנו פה במתח גדול, כל אחד עם הסיפור מחולל המתח הפרטי שלו, ושאנחנו בעצם כולנו… חמודים, ומתוקים, ובסך הכל מפחדים או חוששים והגוף ומערכת העצבים שלנו מאוד מופעלת, זה הכל.

חשוב לי לומר את זה, כי אני חושב שדווקא עכשיו אנחנו הכי צריכים תמיכה האחד מהשניה, להרגיש ביחד, להרגיש חיבור ותמיכה עם מי שאיתנו ויקר לנו, בטח אם אנחנו תקועים איתו בבידוד  והם צריכים את זה ממש כמונו.

הביחד שלנו והתמיכה ההדדית הם משאב מאוד חשוב כרגע לכולנו, יש לנו יכולת ממש להשפיע לטובה האחד על השניה עכשיו (ותמיד), להיות שם באקסטרה סובלנות וחמלה האחד למצב של השני (שהרי כולנו באותו המצב).

אני רוצה בעצם להזכיר שיש לנו אפשרות עכשיו (ותמיד) לכוון את מערכות היחסים שלנו למקום שאנחנו רוצים שילכו אליו – לחוויה טובה, לתחושה של ביחד, של חיבור, של שותפות, של ערבות הדדית, של ביטחון ומנוחה, ושל אהבה כמובן.

או במילים מאוד פשוטות:

בואו נזכור היום
יותר מתמיד
להיות נחמדים
האחד לשניה
ולעצמנו.

פורסם בקטגוריה מאמרים. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.


בואו לקבל – את עצמכם. בחזרה.

לתאום טיפול פרטני או זוגי עם עמיחי:

לחצו כאן


טקסטים אחרונים

מדוע ממש לא כדאי להכיל את בני הזוג?

״הכלה״ – היא דבר שמזיק מאוד למערכות יחסים. היא פוגעת בהן מאוד והופכת אותן להרבה פחות בטוחות, והרבה פחות קרובות ואוהבות. אני יודע שזה נשמע מוזר,... קרא עוד

הניתוק הרגשי שלי

ניתוק רגשי. זה אחד הדברים המרכזיים שאני ״עושה״ כשמפחיד לי. אני כותב עם מרכאות כי אני לא עושה את זה במודע או מבחירה, אלא זה פשוט... קרא עוד

מה הקשר בין תחושת ביטחון למשיכה מינית בזוגיות?

"בשביל שתהיה משיכה בזוגיות ארוכה אסור שיהיה בטוח מידי, חייבים קצת מרחק, שירגיש קצת בלתי מושג, שיהיה קצת מסוכן" – האם זאת האמת? (לא!) יודעים מה... קרא עוד

כשעולה צורך ב״חופש״ בתוך הקשר – מה זה אומר?

אני מרגיש שאני זקוק ליותר חופש, יש לי פשוט צורך עמוק כזה בתוך מערכות יחסים, ובכלל בחיים, אני אדם שחופש מאוד חשוב לו… לכן הבנתי שמה... קרא עוד

יחסים: איך אני הופך בזמן אמת ריבים למתנות?

באחד הימים כשהייתי עם משפחתי בחופשת קיץ בזנזיבר שיחקתי עם לאור בן ה4 בבריכה, ואז בת הזוג שלי צופי הגיעה אלינו מרחוק עם שתי כוסות מיץ... קרא עוד

על האפשרות של יחסים ללא כפיה וללא אלימות

השעה כבר ממש מאוחרת, אבל לאור בן ה3.5 ממש לא רוצה ללכת למקלחת אלא רוצה להמשיך לשחק איתי. אני גם רוצה לשחק איתו, אבל מודאג מהאפשרות... קרא עוד

קרא עוד מאמרים

סרטונים אחרונים

מהי פציעה נפשית במובן העמוק, ומהו הריפוי?

מהי בעצם פציעה נפשית במובן העמוק? האם היא האירוע שקרה לנו או מה שקרה לנו בעקבות כך? ומהו בעצם הריפוי במובן העמוק? אני רוצה לשתף פה... קרא עוד

שיעור מבוא: שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואצת דרך מערכות יחסים

  צפו בהקלטת שיעור המבוא ללימוד יסודות שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואמצת דרך מערכות יחסים. המפגש הוקלט בתאריך 5.12.2022 מול קהל חי. שימו לב:... קרא עוד

יסודות שיטת ״דרך הנעים״ – שיעור מבוא

  בשיעור מבוא זה תלמדו את יסודות שיטת ״דרך הנעים״, את עקרונות הבסיס ואת הכלים הראשוניים החשובים.   פידבקים מאנשים שכבר צפו בשיעור המבוא: היה מרתק... קרא עוד

הכל מקרב אותי אליי – המתנות שבתלונות

מוזמנים להאזין לשיחה המרתקת הזאת בפודקאסט ״שיחות על הדרך״, בה ראיינה אותי איילת השחר אסטרייכר על עבודה מסוג חדש עם ביקורת ותלונות בתוך מערכות יחסים, על... קרא עוד

הדיכאון הוא בעצם חבר

מוזמנים להאזין לפודאסט המקסים של הדר זבולוני שנקרא ״בצירי הדרך – התמודדות עם דיכאון אחרי לידה״. הדר ראיינה אותי על חווית הדיכאון הקשה והאישית שלי ועל... קרא עוד

הריפוי הקליל של ״דרך הנעים״

אנחנו חיים בעולם שמקדש עשייה, הצלחות והישגים. עולם שמייצר מרדף שבקלות יכול להרחיק אותנו מהשקט וריפוי שלנו. לפעמים אפילו הנסיון שלנו לרפא את עצמנו הופך להיות... קרא עוד

צפה בסרטונים נוספים