התמודדות נפשית במצב הקורונה – בואו נזכור היום יותר מתמיד להיות נחמדים האחד לשניה ולעצמנו

אני רוצה לומר משהו קטן, אך חשוב, שעוזר להתמודדות במצב הזה עכשיו בתקופת הקורונה:

תזכרו שהמצב עכשיו עשוי להפעיל אצל הרבה מאיתנו בעוצמה את המערכת הסימפתטית במוח שאחראית למצבי סכנה והישרדות (הילחם-ברח-קפא) שאחראית להגביר הורמוני סטרס בגוף ולחולל מצבי רגש קיצוניים כמו חרדה, אימה, זעם, כעס, ייאוש, חוסר אונים באופן אוטומטי, ולכן –

בבקשה היו ערניים לכך שעשויות להתעורר ולהתלקח עכשיו ממש בקלות מריבות ביניכם לבין האהובים שלכם, בני המשפחה, בני הזוג, הילדים, ההורים, החברים ובכלל אנשים סביבכם – ולא בגלל שיש באמת סיבה כלשהי לריב אלא רק בגלל המצב הקיצוני של הגוף והמוח שלכם כעת.

ומה שאני ממליץ (ושאני עצמי עושה עכשיו גם) זה כל הזמן להזכיר לעצמי שזה מה שבעצם קורה, שאין לנו באמת על מה לריב, שאנחנו לא אוייבים אלא חברים ושאנחנו פה ביחד פשוט במתח גדול מהמצב, זה הכל. אני מזכיר לעצמי כל הזמן, פשוט לנשום ולזכור שזה מה שזה מה שקורה עכשיו מתחת להכל ושזה טבעי ואנושי, וההבנה והחמלה הזאת מרגיעים אותי.

כדאי כמובן לשים לזה כבר מרגע הראשון שבו פתאום מתחילים להרגיש איזה התלקחות של מתח או אנרגיות של ריב, כי קל יותר לעצור את זה כשזה רק מתחיל מאשר ברגע שבו ״הרכבת כבר יצאה מהתחנה״. למרות שבכל שלב ניתן לגמרי לעצור, לנשום, להיזכר מה באמת קורה לנו עכשיו, ולהירגע.

וזה לא משנה אם זה מתחיל מאיתנו או מתחיל ממישהו אחר שאיתנו כרגע, בכל מיקרה לזכור – שכולנו פה במתח גדול, כל אחד עם הסיפור מחולל המתח הפרטי שלו, ושאנחנו בעצם כולנו… חמודים, ומתוקים, ובסך הכל מפחדים או חוששים והגוף ומערכת העצבים שלנו מאוד מופעלת, זה הכל.

חשוב לי לומר את זה, כי אני חושב שדווקא עכשיו אנחנו הכי צריכים תמיכה האחד מהשניה, להרגיש ביחד, להרגיש חיבור ותמיכה עם מי שאיתנו ויקר לנו, בטח אם אנחנו תקועים איתו בבידוד  והם צריכים את זה ממש כמונו.

הביחד שלנו והתמיכה ההדדית הם משאב מאוד חשוב כרגע לכולנו, יש לנו יכולת ממש להשפיע לטובה האחד על השניה עכשיו (ותמיד), להיות שם באקסטרה סובלנות וחמלה האחד למצב של השני (שהרי כולנו באותו המצב).

אני רוצה בעצם להזכיר שיש לנו אפשרות עכשיו (ותמיד) לכוון את מערכות היחסים שלנו למקום שאנחנו רוצים שילכו אליו – לחוויה טובה, לתחושה של ביחד, של חיבור, של שותפות, של ערבות הדדית, של ביטחון ומנוחה, ושל אהבה כמובן.

או במילים מאוד פשוטות:

בואו נזכור היום
יותר מתמיד
להיות נחמדים
האחד לשניה
ולעצמנו.

פורסם בקטגוריה מאמרים. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


בואו לקבל – את עצמכם. בחזרה.

לתאום טיפול פרטני או זוגי עם עמיחי:

לחצו כאן


טקסטים אחרונים

הקסם של מערכת ההתקשרות

ביום שבת בצהריים הלכנו עם עוד זוג חברים למסעדה ביתית חדשה ומגניבה בפרדס חנה, שהיא בעצם בחצר הבית הפרטי של השפית. הזמנו לנו את המנות, וחיכינו..... קרא עוד

מה קובע האם קשר זוגי יפרח או ינבול?

מה קובע האם קשר זוגי יצליח לפרוח ולשגשג או ינבול ויתפרק? התובנה האישית שלי לגבי זה, מתוך הניסיון שלי כמטפל זוגי שעבד עם מאות רבות של... קרא עוד

מפנטזיה זוגית לאהבה מציאותית

כשהייתי בתיכון, יום אחד פגשו העיניים שלי במקרה את העיניים של ילדה מכיתה אחרת. בשבריר שניה אחד נפגשו הנשמות שלנו במרחבי הנצח. באותה שניה חוויתי חוויה... קרא עוד

למה בריא כל כך להיות זקוק בזוגיות?

אני אוהב אותך – להגיד את המילים האלו בתוך מערכת יחסים זוגית עשוי להיות מפחיד להרבה מאוד אנשים. אבל יש שלוש מילים אחרות, שלדעתי, הרבה יותר... קרא עוד

להחזיק את הפגיעה של שני בני הזוג – במקביל

בערך ב90 אחוז מהמקרים (אל תתפסו אותי במספר) בהם אחד מבני הזוג נפגע מבן הזוג השני, הפגיעה היא למעשה הדדית. כי ברוב המקרים, אצל רוב בני... קרא עוד

הריפוי היחיד שאפשרי הוא אך ורק – כאן ועכשיו

״כשאני אמות אני לא אוכל לדבר יותר אף פעם??״ שאל אותי אתמול לאור בבהלה, תוך כדי שהוא מתייפח מבכי תמרורים בלתי פוסק. לפני כמה חודשים, אחרי... קרא עוד

קרא עוד מאמרים

סרטונים אחרונים

״אומנות התיקון – למערכות יחסים" – שיעור 2

מהם הקשיים והאתגרים העיקריים בהם אנחנו נתקלים כאשר אנחנו מנסים ליישם את ״אומנות התיקון – למערכות יחסים״ במערכת היחסים שלנו? ואיך מתגברים עליהם? למה קשה לנו... קרא עוד

שיעור מוקלט: ״אומנות התיקון – למערכות יחסים״

מה שחשוב יותר מכל, ושעליו קשר נופל וקם, הוא לא היכולת להמנע מפגיעות ושברים במערכת היחסים או להשאר תמיד באיזה חיבור ״מושלם״, אלא היכולת לתקן ולרפא... קרא עוד

מהי פציעה נפשית במובן העמוק, ומהו הריפוי?

מהי בעצם פציעה נפשית במובן העמוק? האם היא האירוע שקרה לנו או מה שקרה לנו בעקבות כך? ומהו בעצם הריפוי במובן העמוק? אני רוצה לשתף פה... קרא עוד

שיעור מבוא: שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואצת דרך מערכות יחסים

  צפו בהקלטת שיעור המבוא ללימוד יסודות שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואמצת דרך מערכות יחסים. המפגש הוקלט בתאריך 5.12.2022 מול קהל חי. שימו לב:... קרא עוד

יסודות שיטת ״דרך הנעים״ – שיעור מבוא

  בשיעור מבוא זה תלמדו את יסודות שיטת ״דרך הנעים״, את עקרונות הבסיס ואת הכלים הראשוניים החשובים.   פידבקים מאנשים שכבר צפו בשיעור המבוא: היה מרתק... קרא עוד

הכל מקרב אותי אליי – המתנות שבתלונות

מוזמנים להאזין לשיחה המרתקת הזאת בפודקאסט ״שיחות על הדרך״, בה ראיינה אותי איילת השחר אסטרייכר על עבודה מסוג חדש עם ביקורת ותלונות בתוך מערכות יחסים, על... קרא עוד

צפה בסרטונים נוספים