יש לך בעיה?
אתה מנסה לפתור אותה
על מנת שתוכל סוף סוף להירגע?
אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה
אז נראה לי שיש לי משהו פשוט שעשוי לעזור לך.
קודם כל חשוב שתדע
שכשאתה לחוץ ומתוח וטרוד ומודאג
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מפוזר וכאוטי,
פחות יעיל, פחות בהיר, פחות יצירתי,
או במילים אחרות – פחות מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שתוכל לפתור את מה שאתה מנסה לפתור
בקלות, במהירות וביעילות.
לכן, המשוואה צריכה להיות הפוכה:
במקום –
לנסות לפתור את הבעיה כדי לאפשר לעצמך להירגע.
הכיוון הוא בכלל –
להירגע, כדי לאפשר לבעיה להפתר מעצמה.
כי כשאתה רגוע ושליו ושקט בתוכך,
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מאורגן וקוהרנטי,
יותר בהיר, יותר צלול, יותר הרמוני,
יותר יצירתי והרבה יותר יעיל,
או במילים אחרות – יותר מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שהבעיה תוכל לפתור את עצמה
בקלות, במהירות וביעילות.
אז אם יש לך בעיה
ואם אתה קולט שכבר כמה זמן
אתה הולך במעגלים ובלופים אינסופיים ולא מועילים,
זה הזמן לעשות את הדבר הכי לא הגיוני לכאורה
ובו זמנית הכי הגיוני בעליל, שזה:
לעצור הכל. להפסיק לגמרי להתעסק בבעיה.
לֹהפסיק לחלוטין להתמקד בכל מה שמטריד אותך
ו*לבחור* לעשות משהו אחר לחלוטין,
משהו שעושה לך נעים ושקט בפנים,
משהו שמרגיש למערכת שלך כמו מנוחה,
משהו שמרגיע, שמחזיר נשימה,
משהו שמרגיש כמו הקלה.
כמו למשל מקלחת טובה,
כמו לטייל בחוץ או לשבת בגינה,
כמו לנגן בכלי נגינה או לשיר,
כמו לצאת לאימון בחדר כושר או לצאת לריצה,
כמו לשכב ולהאזין למוסיקה שאתה ממש אוהב,
או כמו סתם לשבת, לנשום ולהקשיב לקולות סביבך,
כל דבר כזה יכול להיות טוב בתנאי
שהוא דבר שמרגיע אותך
ושעושה לך טוב.
ורק אחרי שמשהו בחוויה שלך באמת השתנה,
רק אחרי שמשהו בך באמת התרחב ונרגע,
רק אז, מתוך מצב התודעה השונה הזה,
אפשר לעצמך לחזור אל מה שקודם לכן
היה נראה לך כמו בעיה.
ומתוך מצב התודעה השונה, הנעים והרגוע הזה,
יכול להיות שהכל פתאום ירגיש ויראה לגמרי אחרת עבורך,
למשל, יכול להיות שתגלה שבעצם
מה שהיה נראה כמו בעיה הוא בכלל לא בעיה,
בגלל ש״הבעיה״ הייתה בסה״כ
שניסית להרגיע את עצמך ללא הצלחה.
ועכשיו, כשאתה רגוע, זה כבר פחות משנה
אם תהיה תוצאה כזאת או תוצאה שונה,
בגלל שאת התוצאה שבאמת רצית להשיג,
שהיא להרגיש טוב ורגוע ונעים,
למעשה כבר יש לך.
או שאולי תגלה שעדיין יש משהו שצריך התייחסות,
אבל עכשיו אתה יודע פתאום
בדיוק מה לעשות, איך לפעול ומה לומר,
כדי לפתור את מה שמבקש את ההתייחסות שלך.
פשוט בגלל שכשאתה שרויי ברוגע ושלווה
אתה חושב בהיר, צלול, יצירתי ויעיל.
או במילים אחרות, לסיכום:
ללמוד מה מרגיע אותך ואיך בפועל לעשות את זה
זה ממש יעיל ומעשי ומשתלם ברמה הפרקטית,
שווה להשקיע בזה. שווה לך להשקיע ברוגע שלך.
אני למשל, יושב כל יום באדיקות למשך חצי שעה
שבה אני לא עושה כלום, שום דבר, זיפ, נאדה,
סתם יושב, סתם, נושם, מקשיב לצלילים,
מסתכל איך הרוח מזיזה את העלים. וזהו.
וזה, זה הדבר הכי(!) יעיל שאני עושה ביום שלי.
אבל כמובן, תמיד יש לאן עוד להשתפר,
אני מאוד מקווה להמשיך ולהתייעל
ולא לעשות שום דבר אפילו
שעה או שעתיים ביום 😉 ❤
____________________
״להקשיב ללב״
