יש לך בעיה? הנה משהו פשוט שעשוי לעזור לך

יש לך בעיה?
אתה מנסה לפתור אותה
על מנת שתוכל סוף סוף להירגע?

אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה
אז נראה לי שיש לי משהו פשוט שעשוי לעזור לך.

קודם כל חשוב שתדע
שכשאתה לחוץ ומתוח וטרוד ומודאג
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מפוזר וכאוטי,
פחות יעיל, פחות בהיר, פחות יצירתי,
או במילים אחרות – פחות מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שתוכל לפתור את מה שאתה מנסה לפתור
בקלות, במהירות וביעילות.

לכן, המשוואה צריכה להיות הפוכה:

במקום –
לנסות לפתור את הבעיה כדי לאפשר לעצמך להירגע.

הכיוון הוא בכלל –
להירגע, כדי לאפשר לבעיה להפתר מעצמה.

כי כשאתה רגוע ושליו ושקט בתוכך,
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מאורגן וקוהרנטי,
יותר בהיר, יותר צלול, יותר הרמוני,
יותר יצירתי והרבה יותר יעיל,
או במילים אחרות – יותר מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שהבעיה תוכל לפתור את עצמה
בקלות, במהירות וביעילות.

אז אם יש לך בעיה
ואם אתה קולט שכבר כמה זמן
אתה הולך במעגלים ובלופים אינסופיים ולא מועילים,
זה הזמן לעשות את הדבר הכי לא הגיוני לכאורה
ובו זמנית הכי הגיוני בעליל, שזה:

לעצור הכל. להפסיק לגמרי להתעסק בבעיה.

לֹהפסיק לחלוטין להתמקד בכל מה שמטריד אותך
ו*לבחור* לעשות משהו אחר לחלוטין,
משהו שעושה לך נעים ושקט בפנים,
משהו שמרגיש למערכת שלך כמו מנוחה,
משהו שמרגיע, שמחזיר נשימה,
משהו שמרגיש כמו הקלה.

כמו למשל מקלחת טובה,
כמו לטייל בחוץ או לשבת בגינה,
כמו לנגן בכלי נגינה או לשיר,
כמו לצאת לאימון בחדר כושר או לצאת לריצה,
כמו לשכב ולהאזין למוסיקה שאתה ממש אוהב,
או כמו סתם לשבת, לנשום ולהקשיב לקולות סביבך,
כל דבר כזה יכול להיות טוב בתנאי
שהוא דבר שמרגיע אותך
ושעושה לך טוב.

ורק אחרי שמשהו בחוויה שלך באמת השתנה,
רק אחרי שמשהו בך באמת התרחב ונרגע,
רק אז, מתוך מצב התודעה השונה הזה,
אפשר לעצמך לחזור אל מה שקודם לכן
היה נראה לך כמו בעיה.

ומתוך מצב התודעה השונה, הנעים והרגוע הזה,
יכול להיות שהכל פתאום ירגיש ויראה לגמרי אחרת עבורך,
למשל, יכול להיות שתגלה שבעצם
מה שהיה נראה כמו בעיה הוא בכלל לא בעיה,
בגלל ש״הבעיה״ הייתה בסה״כ
שניסית להרגיע את עצמך ללא הצלחה.
ועכשיו, כשאתה רגוע, זה כבר פחות משנה
אם תהיה תוצאה כזאת או תוצאה שונה,
בגלל שאת התוצאה שבאמת רצית להשיג,
שהיא להרגיש טוב ורגוע ונעים,
למעשה כבר יש לך.

או שאולי תגלה שעדיין יש משהו שצריך התייחסות,
אבל עכשיו אתה יודע פתאום
בדיוק מה לעשות, איך לפעול ומה לומר,
כדי לפתור את מה שמבקש את ההתייחסות שלך.
פשוט בגלל שכשאתה שרויי ברוגע ושלווה
אתה חושב בהיר, צלול, יצירתי ויעיל.

או במילים אחרות, לסיכום:

ללמוד מה מרגיע אותך ואיך בפועל לעשות את זה
זה ממש יעיל ומעשי ומשתלם ברמה הפרקטית,
שווה להשקיע בזה. שווה לך להשקיע ברוגע שלך.

אני למשל, יושב כל יום באדיקות למשך חצי שעה
שבה אני לא עושה כלום, שום דבר, זיפ, נאדה,
סתם יושב, סתם, נושם, מקשיב לצלילים,
מסתכל איך הרוח מזיזה את העלים. וזהו.
וזה, זה הדבר הכי(!) יעיל שאני עושה ביום שלי.

אבל כמובן, תמיד יש לאן עוד להשתפר,
אני מאוד מקווה להמשיך ולהתייעל
ולא לעשות שום דבר אפילו
שעה או שעתיים ביום 😉 ❤

____________________
״להקשיב ללב״

פורסם בקטגוריה מאמרים. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


״שעת מנוחה״ – מפגשים שבועיים ללימוד מנוחה בחיים
ניתן להגיע ללא התחייבות! לפרטים פשוט לחצו כאן

_____________________________

לתאום פגישת הדרכה וליווי פרטנית או זוגית עם עמיחי:
התקשרו 054-4292618 או צרו קשר


טקסטים אחרונים

יש לך בעיה? הנה משהו פשוט שעשוי לעזור לך

יש לך בעיה? אתה מנסה לפתור אותה על מנת שתוכל סוף סוף להירגע? אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה אז נראה לי שיש לי... קרא עוד

ריפוי בעיות פיזיות ונפשיות באמצעות הקשבה לגבולות שלנו

כיווץ כרוני בנרתיק, רווקות כרונית, ספקות בזוגיות, דיכאון, חרדות, תקיעות בהגשמה ובמימוש עצמי בחיים, עצירות כרונית, בעיות נשימה. מה משותף לכל אלה? כשאנחנו לא דואגים לגבולות... קרא עוד

מהם היופי והחוכמה שבהדחקה, הכחשה והשלכה?

״אתה בהדחקה!״, ״אתה בהכחשה!״, ״אתה משליך!״ – אז מה? מה לא בסדר בזה? ממתי אלו הפכו למילות גינאי? ולמה? אולי זוהי ״אשמת״ העולם הטיפולי הישן ממוקד... קרא עוד

״אתה צריך להיות יותר נוכח בגוף״ – מה זה השטויות האלה?

״אתה צריך להיות יותר נוכח בגוף״ – מה זה השטויות האלה?  בעיני זהו אחד המשפטים היותר מכאיבים שמטופל יכול לשמוע ממטפל. זהו גם אחד המשפטים המכאיבים... קרא עוד

אין שום דרך לתקן את מה שאינו מקולקל – סיפורו של עצלן

מכירים את החיה המתוקה הזאת שבתמונה? זהו "עצלן" 🙂 כן כן, זה השם של החיה הזאת. למעשה זוהי בכלל עצלנית והבן העצלן הקטן שלה. צילמתי אותם אתמול... קרא עוד

להנות מהחיים שקיבלתי פה על פני האדמה הזאת

כשהייתי בן 3 רציתי להיות כבר בן 4. כשהייתי בן 4 רציתי כבר להיות בן 5. כשהייתי בגן רציתי כבר להיות בכיתה א'. כשהייתי בכיתה א'... קרא עוד

קרא עוד מאמרים

סרטונים אחרונים

היופי, החוכמה והאהבה העצומים שבדפוס ה-OCD

למרות השם המפחיד כ״כ שנתנו לו תורות ישנות ממוקדות פתולוגיה, הדפוס הנפשי שנקרא באנגלית ״או-סי-די״ (אובססיב קומפולסיב דיסאורדר) הוא בעצם הדבר הכי יפה והכי מלא בחוכמה... קרא עוד

ראיון עם עמיחי זלינקובסקי בתוכנית הרדיו ״סטודנט חופשי״

תיאור פרק הראיון עם עמיחי זלינקובסקי – "אחרי סיפור חיים לא פשוט שלווה בהרבה סבל, עמיחי זלינקובסקי קם יום אחד והחליט שהולכים להיות לו חיים מדהימים.... קרא עוד

להשאר מחוברים ליופי ומשמעות גם ברגעים הקשים ביותר

הייתה אישה אחת יהודיה בזמן השואה, נאורה באופן בלתי יאמן ויוצאת דופן שהביאה אור והשראה לכל מי שהיה סביבה, קראו לה אתי הילסום. היא כתבה יומן... קרא עוד

איך לחיות עם פחות מאמץ במערכות יחסים?

מה זה מאמץ במערכת היחסים ? על איזה צורך הוא עונה ? איך אפשר להתנהל במערכת היחסים עם כמה שפחות מאמץ שכזה ?  מוזמנים לצפות פה... קרא עוד

ספקות בזוגיות? ״חיים ללא מאמץ״ עשיים להיות הפיתרון

על ספקות בזוגיות, על הניסוי הגדול של ״חיים ללא מאמץ״, על הקשר בין השניים ועל איך ההרפיה מהמאמץ בזוגיות וביחסים עשויה להתגלות כפיתרון לספקות. דרך הסיפור... קרא עוד

הזמנה להצטרף לניסוי הגדול שלי – חיים ללא מאמץ

זוהי הזמנה להצטרף לניסוי הגדול שלי. הניסוי של החיים שלי. חיים ללא מאמץ. מוזמנים לשמוע עוד בוידאו הזה, להבין מה זה בעצם אומר לחיות ללא מאמץ.... קרא עוד

צפה בסרטונים נוספים