יש לך בעיה? הנה משהו פשוט שעשוי לעזור לך

יש לך בעיה?
אתה מנסה לפתור אותה
על מנת שתוכל סוף סוף להירגע?

אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה
אז נראה לי שיש לי משהו פשוט שעשוי לעזור לך.

קודם כל חשוב שתדע
שכשאתה לחוץ ומתוח וטרוד ומודאג
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מפוזר וכאוטי,
פחות יעיל, פחות בהיר, פחות יצירתי,
או במילים אחרות – פחות מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שתוכל לפתור את מה שאתה מנסה לפתור
בקלות, במהירות וביעילות.

לכן, המשוואה צריכה להיות הפוכה:

במקום –
לנסות לפתור את הבעיה כדי לאפשר לעצמך להירגע.

הכיוון הוא בכלל –
להירגע, כדי לאפשר לבעיה להפתר מעצמה.

כי כשאתה רגוע ושליו ושקט בתוכך,
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מאורגן וקוהרנטי,
יותר בהיר, יותר צלול, יותר הרמוני,
יותר יצירתי והרבה יותר יעיל,
או במילים אחרות – יותר מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שהבעיה תוכל לפתור את עצמה
בקלות, במהירות וביעילות.

אז אם יש לך בעיה
ואם אתה קולט שכבר כמה זמן
אתה הולך במעגלים ובלופים אינסופיים ולא מועילים,
זה הזמן לעשות את הדבר הכי לא הגיוני לכאורה
ובו זמנית הכי הגיוני בעליל, שזה:

לעצור הכל. להפסיק לגמרי להתעסק בבעיה.

לֹהפסיק לחלוטין להתמקד בכל מה שמטריד אותך
ו*לבחור* לעשות משהו אחר לחלוטין,
משהו שעושה לך נעים ושקט בפנים,
משהו שמרגיש למערכת שלך כמו מנוחה,
משהו שמרגיע, שמחזיר נשימה,
משהו שמרגיש כמו הקלה.

כמו למשל מקלחת טובה,
כמו לטייל בחוץ או לשבת בגינה,
כמו לנגן בכלי נגינה או לשיר,
כמו לצאת לאימון בחדר כושר או לצאת לריצה,
כמו לשכב ולהאזין למוסיקה שאתה ממש אוהב,
או כמו סתם לשבת, לנשום ולהקשיב לקולות סביבך,
כל דבר כזה יכול להיות טוב בתנאי
שהוא דבר שמרגיע אותך
ושעושה לך טוב.

ורק אחרי שמשהו בחוויה שלך באמת השתנה,
רק אחרי שמשהו בך באמת התרחב ונרגע,
רק אז, מתוך מצב התודעה השונה הזה,
אפשר לעצמך לחזור אל מה שקודם לכן
היה נראה לך כמו בעיה.

ומתוך מצב התודעה השונה, הנעים והרגוע הזה,
יכול להיות שהכל פתאום ירגיש ויראה לגמרי אחרת עבורך,
למשל, יכול להיות שתגלה שבעצם
מה שהיה נראה כמו בעיה הוא בכלל לא בעיה,
בגלל ש״הבעיה״ הייתה בסה״כ
שניסית להרגיע את עצמך ללא הצלחה.
ועכשיו, כשאתה רגוע, זה כבר פחות משנה
אם תהיה תוצאה כזאת או תוצאה שונה,
בגלל שאת התוצאה שבאמת רצית להשיג,
שהיא להרגיש טוב ורגוע ונעים,
למעשה כבר יש לך.

או שאולי תגלה שעדיין יש משהו שצריך התייחסות,
אבל עכשיו אתה יודע פתאום
בדיוק מה לעשות, איך לפעול ומה לומר,
כדי לפתור את מה שמבקש את ההתייחסות שלך.
פשוט בגלל שכשאתה שרויי ברוגע ושלווה
אתה חושב בהיר, צלול, יצירתי ויעיל.

או במילים אחרות, לסיכום:

ללמוד מה מרגיע אותך ואיך בפועל לעשות את זה
זה ממש יעיל ומעשי ומשתלם ברמה הפרקטית,
שווה להשקיע בזה. שווה לך להשקיע ברוגע שלך.

אני למשל, יושב כל יום באדיקות למשך חצי שעה
שבה אני לא עושה כלום, שום דבר, זיפ, נאדה,
סתם יושב, סתם, נושם, מקשיב לצלילים,
מסתכל איך הרוח מזיזה את העלים. וזהו.
וזה, זה הדבר הכי(!) יעיל שאני עושה ביום שלי.

אבל כמובן, תמיד יש לאן עוד להשתפר,
אני מאוד מקווה להמשיך ולהתייעל
ולא לעשות שום דבר אפילו
שעה או שעתיים ביום 😉 ❤

____________________
״להקשיב ללב״

פורסם בקטגוריה מאמרים. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.


בואו לקבל – את עצמכם. בחזרה.

לתאום טיפול פרטני או זוגי עם עמיחי:

לחצו כאן


טקסטים אחרונים

מדוע ממש לא כדאי להכיל את בני הזוג?

״הכלה״ – היא דבר שמזיק מאוד למערכות יחסים. היא פוגעת בהן מאוד והופכת אותן להרבה פחות בטוחות, והרבה פחות קרובות ואוהבות. אני יודע שזה נשמע מוזר,... קרא עוד

הניתוק הרגשי שלי

ניתוק רגשי. זה אחד הדברים המרכזיים שאני ״עושה״ כשמפחיד לי. אני כותב עם מרכאות כי אני לא עושה את זה במודע או מבחירה, אלא זה פשוט... קרא עוד

מה הקשר בין תחושת ביטחון למשיכה מינית בזוגיות?

"בשביל שתהיה משיכה בזוגיות ארוכה אסור שיהיה בטוח מידי, חייבים קצת מרחק, שירגיש קצת בלתי מושג, שיהיה קצת מסוכן" – האם זאת האמת? (לא!) יודעים מה... קרא עוד

כשעולה צורך ב״חופש״ בתוך הקשר – מה זה אומר?

אני מרגיש שאני זקוק ליותר חופש, יש לי פשוט צורך עמוק כזה בתוך מערכות יחסים, ובכלל בחיים, אני אדם שחופש מאוד חשוב לו… לכן הבנתי שמה... קרא עוד

יחסים: איך אני הופך בזמן אמת ריבים למתנות?

באחד הימים כשהייתי עם משפחתי בחופשת קיץ בזנזיבר שיחקתי עם לאור בן ה4 בבריכה, ואז בת הזוג שלי צופי הגיעה אלינו מרחוק עם שתי כוסות מיץ... קרא עוד

על האפשרות של יחסים ללא כפיה וללא אלימות

השעה כבר ממש מאוחרת, אבל לאור בן ה3.5 ממש לא רוצה ללכת למקלחת אלא רוצה להמשיך לשחק איתי. אני גם רוצה לשחק איתו, אבל מודאג מהאפשרות... קרא עוד

קרא עוד מאמרים

סרטונים אחרונים

מהי פציעה נפשית במובן העמוק, ומהו הריפוי?

מהי בעצם פציעה נפשית במובן העמוק? האם היא האירוע שקרה לנו או מה שקרה לנו בעקבות כך? ומהו בעצם הריפוי במובן העמוק? אני רוצה לשתף פה... קרא עוד

שיעור מבוא: שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואצת דרך מערכות יחסים

  צפו בהקלטת שיעור המבוא ללימוד יסודות שיטת ״תקשורת מתנות״ – לריפוי ולהתפתחות מואמצת דרך מערכות יחסים. המפגש הוקלט בתאריך 5.12.2022 מול קהל חי. שימו לב:... קרא עוד

יסודות שיטת ״דרך הנעים״ – שיעור מבוא

  בשיעור מבוא זה תלמדו את יסודות שיטת ״דרך הנעים״, את עקרונות הבסיס ואת הכלים הראשוניים החשובים.   פידבקים מאנשים שכבר צפו בשיעור המבוא: היה מרתק... קרא עוד

הכל מקרב אותי אליי – המתנות שבתלונות

מוזמנים להאזין לשיחה המרתקת הזאת בפודקאסט ״שיחות על הדרך״, בה ראיינה אותי איילת השחר אסטרייכר על עבודה מסוג חדש עם ביקורת ותלונות בתוך מערכות יחסים, על... קרא עוד

הדיכאון הוא בעצם חבר

מוזמנים להאזין לפודאסט המקסים של הדר זבולוני שנקרא ״בצירי הדרך – התמודדות עם דיכאון אחרי לידה״. הדר ראיינה אותי על חווית הדיכאון הקשה והאישית שלי ועל... קרא עוד

הריפוי הקליל של ״דרך הנעים״

אנחנו חיים בעולם שמקדש עשייה, הצלחות והישגים. עולם שמייצר מרדף שבקלות יכול להרחיק אותנו מהשקט וריפוי שלנו. לפעמים אפילו הנסיון שלנו לרפא את עצמנו הופך להיות... קרא עוד

צפה בסרטונים נוספים