יש לך בעיה? הנה משהו פשוט שעשוי לעזור לך

יש לך בעיה?
אתה מנסה לפתור אותה
על מנת שתוכל סוף סוף להירגע?

אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה
אז נראה לי שיש לי משהו פשוט שעשוי לעזור לך.

קודם כל חשוב שתדע
שכשאתה לחוץ ומתוח וטרוד ומודאג
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מפוזר וכאוטי,
פחות יעיל, פחות בהיר, פחות יצירתי,
או במילים אחרות – פחות מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שתוכל לפתור את מה שאתה מנסה לפתור
בקלות, במהירות וביעילות.

לכן, המשוואה צריכה להיות הפוכה:

במקום –
לנסות לפתור את הבעיה כדי לאפשר לעצמך להירגע.

הכיוון הוא בכלל –
להירגע, כדי לאפשר לבעיה להפתר מעצמה.

כי כשאתה רגוע ושליו ושקט בתוכך,
אז כל מערכת הגוף-נפש שלך,
הביולוגיה, הפיזיולוגיה,
מערכת העצבים, המוח שלך,
הכל, הכל הופך יותר מאורגן וקוהרנטי,
יותר בהיר, יותר צלול, יותר הרמוני,
יותר יצירתי והרבה יותר יעיל,
או במילים אחרות – יותר מכל מה שאתה זקוק לו
על מנת שהבעיה תוכל לפתור את עצמה
בקלות, במהירות וביעילות.

אז אם יש לך בעיה
ואם אתה קולט שכבר כמה זמן
אתה הולך במעגלים ובלופים אינסופיים ולא מועילים,
זה הזמן לעשות את הדבר הכי לא הגיוני לכאורה
ובו זמנית הכי הגיוני בעליל, שזה:

לעצור הכל. להפסיק לגמרי להתעסק בבעיה.

לֹהפסיק לחלוטין להתמקד בכל מה שמטריד אותך
ו*לבחור* לעשות משהו אחר לחלוטין,
משהו שעושה לך נעים ושקט בפנים,
משהו שמרגיש למערכת שלך כמו מנוחה,
משהו שמרגיע, שמחזיר נשימה,
משהו שמרגיש כמו הקלה.

כמו למשל מקלחת טובה,
כמו לטייל בחוץ או לשבת בגינה,
כמו לנגן בכלי נגינה או לשיר,
כמו לצאת לאימון בחדר כושר או לצאת לריצה,
כמו לשכב ולהאזין למוסיקה שאתה ממש אוהב,
או כמו סתם לשבת, לנשום ולהקשיב לקולות סביבך,
כל דבר כזה יכול להיות טוב בתנאי
שהוא דבר שמרגיע אותך
ושעושה לך טוב.

ורק אחרי שמשהו בחוויה שלך באמת השתנה,
רק אחרי שמשהו בך באמת התרחב ונרגע,
רק אז, מתוך מצב התודעה השונה הזה,
אפשר לעצמך לחזור אל מה שקודם לכן
היה נראה לך כמו בעיה.

ומתוך מצב התודעה השונה, הנעים והרגוע הזה,
יכול להיות שהכל פתאום ירגיש ויראה לגמרי אחרת עבורך,
למשל, יכול להיות שתגלה שבעצם
מה שהיה נראה כמו בעיה הוא בכלל לא בעיה,
בגלל ש״הבעיה״ הייתה בסה״כ
שניסית להרגיע את עצמך ללא הצלחה.
ועכשיו, כשאתה רגוע, זה כבר פחות משנה
אם תהיה תוצאה כזאת או תוצאה שונה,
בגלל שאת התוצאה שבאמת רצית להשיג,
שהיא להרגיש טוב ורגוע ונעים,
למעשה כבר יש לך.

או שאולי תגלה שעדיין יש משהו שצריך התייחסות,
אבל עכשיו אתה יודע פתאום
בדיוק מה לעשות, איך לפעול ומה לומר,
כדי לפתור את מה שמבקש את ההתייחסות שלך.
פשוט בגלל שכשאתה שרויי ברוגע ושלווה
אתה חושב בהיר, צלול, יצירתי ויעיל.

או במילים אחרות, לסיכום:

ללמוד מה מרגיע אותך ואיך בפועל לעשות את זה
זה ממש יעיל ומעשי ומשתלם ברמה הפרקטית,
שווה להשקיע בזה. שווה לך להשקיע ברוגע שלך.

אני למשל, יושב כל יום באדיקות למשך חצי שעה
שבה אני לא עושה כלום, שום דבר, זיפ, נאדה,
סתם יושב, סתם, נושם, מקשיב לצלילים,
מסתכל איך הרוח מזיזה את העלים. וזהו.
וזה, זה הדבר הכי(!) יעיל שאני עושה ביום שלי.

אבל כמובן, תמיד יש לאן עוד להשתפר,
אני מאוד מקווה להמשיך ולהתייעל
ולא לעשות שום דבר אפילו
שעה או שעתיים ביום 😉 ❤

____________________
״להקשיב ללב״

פורסם בקטגוריה מאמרים. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


קורס ההכשרה המקיף בגישת הכנות וההקשבה ללב
בהנחיה משותפת של עמיחי זלינקובסקי ורועי בן-יוסף!
הקורס נפתח בתאריך 18.12.2019 – לפרטים לחצו כאן
(שימו לב – ניתן עדיין להגיש בקשות אחרונות למילגה)

_____________________________

לתאום פגישת הדרכה וליווי פרטנית או זוגית עם עמיחי:
התקשרו 054-4292618 או צרו קשר


טקסטים אחרונים

דינאמיקת ״הסוד הקטן״ שפוגעת בזוגיות ואיך להתמודד

יצא לי במקרה לאחרונה לשוחח עם כמה אנשים שנמצאים בזוגיות, גם טרייה וגם ותיקה, שסיפרו לי על תופעה דומה שקרתה אצלם בזוגיות ושאצלי הדליקה מיד נורה... קרא עוד

ללמוד שפות חדשות ומפתיעות של קירבה ואינטימיות

עם אבא שלי כמעט ולא היו לי מעולם שום שיחות רגש בחיים, ולא משנה כמה ניסיתי (ולא תמיד הכי בנחמדות) *בחוויה שלי* הוא פשוט לא ממש... קרא עוד

אחת הדרכים היעילות ביותר שלי לריפוי פצע הערך העצמי המכאיב

רוב חיי סבלתי ממחשבות קומפולסיביות מקטינות, פוצעות ומכאיבות כמו: ״אין לי מה לתת״, ״אני סתם, אין בי שום דבר מיוחד״, ״אני אפס, עלוב״, ״אני לא שווה״,... קרא עוד

הריפוי שבזוגיות מונוגמית ארוכת שנים… עם עצמי :)

זוגיות מונוגמית ארוכה יכולה להיות ממש מאתגרת, כי זה נורא קשה להיות כל כך הרבה שנים עם אותו האדם. נורא בא לפעמים להחליף ולהיות עם מישהו... קרא עוד

ריפוי טראומה – מדוע המיקוד בבעיה הוא הבעיה ואיך לחזור להרגיש טוב באופן יציב?

לפני בערך 15 שנים, כשהייתי בהודו, מישהי שפגשתי נתנה לי ספר טנטרה מרתק שכתבה אישה מעניינת ביותר, והרעיון של הספר היה שדרך המפגש האינטימי אפשר להגיע... קרא עוד

יש לך בעיה? הנה משהו פשוט שעשוי לעזור לך

יש לך בעיה? אתה מנסה לפתור אותה על מנת שתוכל סוף סוף להירגע? אם אתה מחפש את דרך הפיתרון הכי יעילה אז נראה לי שיש לי... קרא עוד

קרא עוד מאמרים

סרטונים אחרונים

המצפן של ״נעים ולא-נעים״ – גישת הכנות וההקשבה ללב ביחסים

מוזמנים לצפות בשיעור הפתוח והחינמי שקיימתי בשידור חי עם רועי בן יוסף, לקראת קורס ההכשרה בגישת הכנות וההקשבה ללב בהנחייתנו שנפתח ב18 לדצמבר 2019. בשיעור הזה... קרא עוד

היופי, החוכמה והאהבה העצומים שבדפוס ה-OCD

למרות השם המפחיד כ״כ שנתנו לו תורות ישנות ממוקדות פתולוגיה, הדפוס הנפשי שנקרא באנגלית ״או-סי-די״ (אובססיב קומפולסיב דיסאורדר) הוא בעצם הדבר הכי יפה והכי מלא בחוכמה... קרא עוד

ראיון עם עמיחי זלינקובסקי בתוכנית הרדיו ״סטודנט חופשי״

תיאור פרק הראיון עם עמיחי זלינקובסקי – "אחרי סיפור חיים לא פשוט שלווה בהרבה סבל, עמיחי זלינקובסקי קם יום אחד והחליט שהולכים להיות לו חיים מדהימים.... קרא עוד

צפה בסרטונים נוספים